2013. március 4., hétfő

Újra lefelé tartó súly

Nagyon boldog vagyok, mert az előző posztomban megemlített súlyomhoz képest sokat sikerült leadni. Egy hét alatt talán sok is a fogyás, de árnyalja a képet, hogy a múlt heti egy felfelé kiugró adat volt. Így a most mért 61,7 nem olyan drasztikusan kevés, ráadásul nem koplalással értem el.
Minden áldott nap sikerült legalább 1 órát sportolnom. Részben futás, részben bringázás volt. Hétvégén összesen 4,5 órát tekertem egykori versenygépemen hála a beköszöntő jóidőnek. Kicsit féltem, hogy a nem épp jelenlegi súlyomra méretezett paripámon milyen kiábrándító lesz sokkal lassabban tekerni, mint ahogy sok éve megszoktam, de a pozitív élmények kerültek abszolút túlsúlyba.
A 7 főétkezés közül 6 alkalommal főzeléket ettem feltéttel, a hétvégi sok sportolás mellé megengedett minimális édességen felül semmi "bűnöset" nem ettem. Reggelente sok gyülölcs fogyott, esténként sok saláta és csirkemell. Úgy tűnik ez működik. Csak le kell mondanom a fehér kenyérről, a lazagne után evett aranygaluskáról és az esti pizzázásról.
Előzőekből is jól látszik, hogy nem vagyok egy könnyű eset. Szénhidrátot vagyok képes enni, szénhidráttal. Lehet egykoi sportoló múltamból jön, de ezeket az ételeket imádom legjobban. Viszont most tényleg fedezem fel, hogy elég kicsit engedni az igényekből és egy amúgy finom, de töredék kalóriát tartalmazó étellel is jól lehet lakni.
Egyébként arra rájöttem, hogy szénhidrát bevitelből egy minimális szintet tartani kell, mert egy nagyon kevés szénhidrát beviteles nap végén és még másnap is katasztofálisan rosszul esik sportolni. Ezt el kell kerülnöm a jövőben, mert pár száz kalóriás minimális plusz bevitellel a 7-800 kalóriás sportolást nagyban meg lehet könnyíteni. Az egyenleg pedig a végén negatív lesz.

2013. február 25., hétfő

Fent és lent, újra és újra

Újabb 1 év telt el és én ismét újrakezdési fázisban vagyok. Attól félek mostantól az egész életem egy nagy húzd meg, ereszd meg történet lesz. Konkrétan nyugodt szívvel eszem és hízom, miközben nem gondolok a súlyomra, majd egysze csak megijedek magamtól és fogyókúrába kezdek. Aztán kezdődik mindez előről megint és megint!
Lehetne kifogásokat találni a jelenlegi állapotomra, ami immár a 48kg-os céltól 16kg távolságra van, de felesleges lenne. Nincs 3 éve, hogy 52kg voltam, most pedig 64 vagyok! Igen, 64kg, méghozzá 1 hét fogyókúra után. A 65 kg volt az ami megijesztett. Három éve még a 60kg volt rám ugyanilyen hatással! Akkor kezdtem blogot írni, amit fogyókúrámhoz hasonlóan mindig abbahgytam és néha újrakezdtem.
Volt ebben az időszakban minden: baleset, szülés, építkezés, munkahelyváltás és nagy mértékben alábbhagyott sportolás! Másokhoz képest még mindig sokat mozgok, de korábbi önmagamhoz képest már csak úgy harmadát. A kilók meg csak jönnek, ha az egész egyenlegét nézzük. Sajnos új ruhatáram is lett, új kollégáim már egy másik embert ismertek meg. Egy kifejezetten duci kolléganőt.
Itt tartunk most. Nem lehetek rá büszke, amin az sem szépít semmit, hogy az életem többi része (család, gyerek, munkahely, anyagiak, ház) mondhatni sinen van, jól alakul.
Nincs mese. Le kell fogynom! Ez pedig egyetlen módon valósítható meg. Nem a kihagyott vacsorákkal, nem a szénhidrát és az üdítők elhagyásával és még csak nem is a rendszeres sportolással! Ezek mindegyikére figyelnem kell, a siker azonban a kitartáson fog múlni. Ez az amiben eddig minden alkalommal elbuktam. Kifogásom mindig volt rá, hisz egy baleset, vagy egy szülés alaposan megváltoztatja az ember életét, az átlag hétköznapjait mindenképp.
Most viszont újra nekikezdtem. Újra fogyókúrázom, de megpróbálok egy fenntartható életvitellel sikert elérni. Kísérletezem az ételekkel. Fedezem fel a főzelékeket, halakat, a különféle gyümölcsöket, a zabpelyhet és zabkását, a salátákat. Meg kell találnom azokat melyeket élvezni tudok, melyeket szívesen fogyasztok akár életem végéig. A rendszeres mozgást is visszahozom életembe, már amennyire lehetőségeim engedik. Ha más nem megy, akkor legalább sétálok egy nagyot kis családommal.
Valószínűleg nem is fogok napi szinten írni, de igyekszem legalább heti-havi rendszerességgel bejelentkezni itt.

2012. március 5., hétfő

Végre áttörés

Újra 60 kg alatt vagyok!
Már két hete stagnált a súlyom, illetve ingadozott 60-61kg között. Nem koplaltam, nem csináltam semmi drasztikusat. Az egyetlen dolog amit tettem, hogy egészségesebb ételeket ettem, a felesleges kalóriákat mellőztem és nem ettem túl magam. No és persze mozogtam, de nekem ez nem megterhelő, mert csak annyit sportoltam, amennyi amúgy is jól esett.

Nagyon úgy tűnt, hogy mindez csak a szinten tartáshoz elég. Ám nem adtam fel és szerencsére szép lassan ez is eredményre vezethet.
Nekem a 2 hetente egy kiló fogyás is bőven megfelelő, ha különösebb nehézségek árán tudom elérni. Márpedig ez most úgy tűnik így megy.
Azt még nem tudom, hogy miért ugrásszerű ez a folyamat. Vagyis a 60-61kg közötti ingadozás után tegnap reggel 59,1 , ma reggel pedig 59,3 voltam.

2012. március 1., csütörtök

Nem megy le egy deka sem

Legutóbbi poszt óta minden reggel mérlegre ugrottam és sorrendben 60,8 - 60,8 - 60,6 kg-t mértem.
Ez a legutóbbi 60,4-hez képest nem túl biztató. Én azért reménykedek, hisz odafigyelek mind az étkezésre, mind a mozgásra. Napi átlag 45 perc egész intenzív sportolás mellé visszafogtam minden bűnös ételt. Még kenyeret is csak keveset eszek, ahogy mindenféle szénhidrátbevitelt mérsékeltem. Édességet, nasit és üdítőt teljesen elfelejtettem. Tán ha egyik reggel kaptam be pár falat maradék sütit.
A mennyiség az, ami változatlan maradt. Igaz a normál menethez képest, mert egyébként képes vagyok túlenni magam. Most viszont eszek, amennyit elégnek gondolok és ott szünetet tartok. Iszok, csinálok valami mást és általában fél óra múlva már el is felejtem, hogy szívesen ettem volna még többet is.
Amit eszek az nagyobb arányban főzelék, ha köretet eszem az saláta, vagy zöld köret amennyire lehet. Ha nem lehet, vagy nagyon nem bírom, akkor rizs, vagy mondjuk rizi-bizi.

Lehet nem tűnik mindez túl intenzívnek, de már korábban is észrevettem, hogy a fogyás nem egyenletes. Remélem egyik nap majd jön egy 0,5-1 kg körüli ugrás lefelé és akkor majd azon a súlyon stagnálgatok egy hétig.
Ezt egy-egy intenzívebben sportolós nap tudja kiváltani, vagy a véletlen.

2012. február 27., hétfő

Mit tanultam az elmúlt bő 2 évben?

Megismertem egy csomó olyan ételt, ami segít a fogyókúrabán.
Egészségesebb életmód jegyében a drága, de kis utánajárással nem méregdrága nyírfacukrot vásároljuk. Nagyon lassan fogy, de ami fogy az mégiscsak diétás és egészséges.
A mirelit zöldköret hatalmas felfedezés volt számomra. Nagyon tésztás vagyok. Köret sorrendben nálam a nokedli, a sültkrumpli, tészta, egyéb krumplik, rízs volt és itt szinte véget is ért. Néha menzán bepróbálkoztam a zöldkörettel, de hiányérzetem maradt. Nem volt finom, éhes maradtam és másra vágytam. Nos szerencsére sikerült olyan zöldköretet találnom, amit még szeretek is.
Mirelitből még a hagymakarikákat és a halrudacskákat is felfedeztem.
A banán sem olyan bűnös, mint korábban.

Kifogást találok (gyerek) a jelenlegi súlyomra, ami a blog fénypontját jelentő 51,7kg-hoz mérten valóban csak kifogás. Plusz 10 kiló? Teljesen feladtam az elveimet néha és mindent megengedtem magamnak. Ha fogyni nem tudok (akarok), akkor nem is nézem a másik irányba mennyit haladok. Mennyit hízom. Eszek ami jólesik...

Pont ezért gondoltam, hogy nekem kell a kontroll. Kell a megerősítés és a visszacsatolás.
Örülnék a sok látogatónak és így a remélhetőleg sok hozzászólásnak. Ebben tud valaki segíteni?
Sok-sok sorstársat, vagy akár kárörvendő vékony embert szeretnék itt olvasni! Ez remélem segítene nekem!

Fogyókúra blog, hízó bloggerrel

Eltelt bő 2 év, született egy kisbabám és bizony bár boldog vagyok, de enyhén szólva kövérkés. Azt mondják asszonyos, de nem érzem jól magam a bőrömben. Újra fogyni szeretnék.
Tán 63kg volt a maximum amit a mérlegem mutatott és még ma reggel is 60,4kg voltam. Ez a 2,5kg mínusz az elmúlt bő 2 hét eredménye.
Igaz azt is tudom, hogy nagyrészt a szénhidrátok elhagyása okozta a súlyveszteséget és a nem degeszre tömött has. Ha ma pizzát vacsoráznék holnap tuti újra 62kg körül ébrednék.

A mozgás természetesen az elmúlt időszakban kevesebb volt, de talán most a tavasz közeledtével újra sikerül kicsit lendületet vennem. Sajnos szoptatni már nem tudok, így kisfiam nem látja kárát a mérsékelt táplálkozásomnak.

No és akkor kicsit a mai napomról:
Reggelit egész normális formában vettem magamhoz, mert kenyeret ettem sajttal és felvágottal. No nem túl sokat, mert ebédre már igen éhes voltam. Ez még nem lett volna gond, de az ebédre fogyasztott zöldbabfőzelék nem igazán telítette el a gyomrom és majdhogynem ebéd óta folyamatosan éhes vagyok.
Felfedeztem a zöld köreteket is, így vacsorára azt fogok enni,valami kis husival, hogy jóllakjak.

Mozgás?! Futok és ha marad a szép idő és nem fúj a szél, akkor kerékpárra pattanok.

2009. december 9., szerda

Back in business

Ahogy sejtettem a tegnapi mozgás és a mérsékelt esti étkezés meghozta a várt eredményt és kicsit üresebb gyomorral, valamint bő 1 kilóval kevesebbel ébredtem. A súlyom 56,2 kg így reggel, de remélem még pár napig gyorsan fog ez csökkenni és akkor az azt jelentené, hogy nem szedtem olyan sokat vissza, csak a nagy kajálások miatti ideiglenes súlygyarapodásról van szó.
Mindegy is. Újfent visszafogom a szénhidrát bevitelt, főleg délután, este pedig teljesen mellőzöm.
A sport is kezd visszaszivárogni az életembe, szóval back in business...

2009. december 8., kedd

Visszaszedett kilók

Jó rég nem írtam és egyben a fogyókúrán is igencsak megakadt. A balesetem és a kórház után még bejelentkeztem, de az óvatos sportolgatás és az étkezések visszaalakulása a megszokott régi ész nélkül habzsoláshoz meghozták a nem várt eredményt és ma reggel 57,4 kg voltam a mérleg szerint.
Ez egyrészt nagyon nem jó, hisz ekkora ingadozás soha nem szerencsés, másrészt sajnos várható volt. A rossz idő és a sérülések miatt a teremben, szobában tornázgatás sokkal kevésbé tetszett, mint a szabadban sportolás és sokkal kevésbé is volt hatásos.
Arra is rájöttem, hogy ha nem vezetem a blogot, akkor a motivációm is kevesebb. Kell ez az anonim kontroll.
Ma azonban úgy döntöttem kezdődik minden előröl, még az ünnepi nagy étkezések szezonja előtt. Ma szabadságon voltam, így kicsit jobban figyeltem az étkezésre és mozogni is kimentem a pocsék időjárás ellenére. Egy kedves ismerősömet beszéltem rá, hogy ha már olyan sokszor hívott, akkor ma kocogjon velem egyet. Ő bírta volna jobban, én is edzettebb vagyok annál, hogy csak fél órát fussak, de így elsőre elég volt ez. Már csak azt kell kibírni, hogy este ne édességet, szénhidrátot egyek. Remélem üres hassal ébredve rögtön kiderül, hogy nem 5,5 kilót, hanem csak 3-4-et szedtem vissza.

2009. november 2., hétfő

Baleset után újrakezdés

Egy baleset miatt nem csak a blogírásom, de a fogyókúrám is szünetelt. Részben kórházban töltöttem az elmúlt időszakot és a fennmaradó időben is el voltam tiltva a mozgástól. Illetve hát ha nem lettem volna akkor sem mozogtam volna a baleset hatásai miatt.
Szerencsére nincs nagy baj, mondatni már felépültem. Dolgozni is elkezdtem és ha óvatosan is, de a mozgás is visszatér a hétköznapjaimba.
A fogyókúrámnak azonban nem tett jót ez az elmúlt közel 3 hét. Egyrészt ugye nem mozogtam semmit, de annál többet feküdtem. Másrészt az étkezésre sem igazán tudtam figyelni és nem is nagyon akartam. Mindenki jött a szokásos "meg kell erősödnöd" szöveggel, a húslevessel, narancslével és csokikkal. Én pedig úgy voltam vele, hogy valóban a felépülésem az első és bár így utólag egyáltalán nem tűnt vészesnek a dolog feladtam az elveim legtöbbjét.
Az eredmény kicsit elszomorító, hisz ma reggel 54,2kg-t mutatott a mérleg. Hát ha így, hát így. Kezdem előröl a fogyókúrát, igaz 5kg-al kevesebbről indulok, mint nyáron.

2009. október 12., hétfő

Továbbra is 52kg alatt

A hétvége megint sok mozgással és kicsit lazább étkezésekkel telt. Egyedül az esti nagy kajálások mellőzése az ami miatt nem lett több a súlyom.
Ma reggel 51,8kg-val kezdtem a hetet, ami azt kell mondjam igen biztató.
Tegnap ráadásul még vacsoráztam is, szóval minden adott, hogy ezen a héten ismét továbblépjek és fogyjak egy újabb fél kilót. :)